どうも！ 筋トレパパです！ 筋トレを始める一番の理由は『痩せてモテたいから』 だと思います。 でも本当に筋トレしたらモテるのでしょうか？ 最近では草食系男子が流行り、マッチョ嫌いの女性が増えているとの噂も耳にします。 結論からいうと筋トレパパは…

どうも！ 筋トレパパです！ 夏が終わり、油断していないですか？ 筋トレパパは若干ですが自分に対して甘くなってきています。 自制します。 そんな油断が出てくる秋に筋トレやダイエットを始めた方がいい理由をまとめてみました。 食欲の秋で食べ物がおいし…

どうも！ 筋トレパパです！ ダイエットとリバウンド。 普通の人からしたら、切っても切れない関係ですね。 ダイエットしてはリバウンドし、再度ダイエットする。 これを何度も繰り返します。 筋トレパパはリバウンドしません。 今回はそんなリバウンドしない…

どうも！ 筋トレパパです！ いつもは『筋トレしてかっこいいぱぱになろう！』とブログを書いてますが、 今回は、夏に紫外線を浴びまくった肌に関してです！ 筋トレパパは海が大好き！ そしてサーフィンも大好きなので、夏は色黒マッチョです！ （早く息子と…

どうも！ 筋トレパパです！ 筋トレ中、筋肉と対話してますか？ どういうことや？と思った方が多いと思います。 要するに鍛える部位をしっかりと意識して筋トレできてますか？ ってことです！ 今回はそんな筋肉との対話について書いていきます！ 鍛える部位を…

どうも！ 筋トレパパです！ 皆さん、夏前になったらダイエットしようと思っていませんか？ 間に合いません！！ じゃあＧＷ後から始めますか？ ん～毎日ジムに行き、本気でするなら8月下旬ぐらいには、変わったかわかるぐらいですかね。 そもそも毎日通うなん…

どうも！ 筋トレパパです！ 毎年夏になると、 『今年は痩せれなかったな。来年こそはいい体で夏を迎えよう！』 と思っている人はいませんか？ 毎年実現せず、夏直前で焦って絶食系のダイエットをしていませんか？ 今回は筋トレが続かない理由を考えてみまし…

どうも！ 筋トレパパです！ だいぶ涼しくなり、秋を感じるようになりました。 秋と言えば、『食欲の秋』『睡眠の秋』です。 （筋トレパパは読書も好きなので『読書の秋』もです。知的ぶりました。笑） 冬眠する動物は秋に栄養を溜めこみ、冬を乗り越えます。…

どうも！ 筋トレパパです！ 皆様のジム選びのポイントや優先順位はなんですか？ 最新設備？綺麗さ？通いやすさ？月会費？ それぞれの選ぶポイントや優先順位があると思います。 そんなジム選びのポイントや優先順位について書きます！ 月会費 設備 通いやす…

どうも！ 筋トレパパです！！ 筋トレ前の食事どうしてますか？ 空腹のまま筋トレしていませんか？ 今回は筋トレ前に食べるオススメの食材についてです。 空腹状態での筋トレは禁止です！ 絶対に売っている おにぎり 運動前の王道 バナナ ブラックコーヒー ま…

どうも！ 筋トレパパです！ 皆さんはプロテインを割るときは、 水ですか？牛乳ですか？豆乳ですか？それともそれ以外ですか？ 今回はそんなプロテインの割り方についてです。 ※ホエイプロテインを想定して書いています。 そもそもホエイプロテインとは？ 水…

どうも！ 筋トレパパです！ 会社役員や自営業で儲けている人、または港区在住の人。笑 お金持ちの人はみんな筋トレをしています。 今挙げた方でなくても会社員でも出世する人は筋トレをしている人が多いのです。 そんな筋トレと年収の意外な関係について調べ…

どうも！ 筋トレパパです。 先日の話ですが、ジムが混んでいました。 筋トレパパは無限に時間があるわけではなく、 長時間の待ち時間があるとどうしてもモチベーションが少し下がります。 そんな時の待ち時間の対処法について書いてみます！ フリーウエイト…

どうも！ 筋トレパパです！ 筋トレをしているなら、タンパク質がとても重要です。 タンパク質を取らないといけないことは分かっているけど何を食べればいいかわからないという方向けに今回は書いて思います。 肉・魚 全般 卵 豆腐 納豆 豆乳 まとめ 肉・魚 …

どうも！ 筋トレパパです。 筋トレをするためにジムに通い始めて早半年。 ジム通いをする前より、家族関係も良好になってきた気がするのは筋トレパパの勘違いでしょうか？笑 筋トレ＆ジム通いで嫁が喜ぶ理由を勘違い筋トレパパなりに分析してみました。 節約…

どうも！ 筋トレパパです！ 筋トレパパは筋トレ後のプロテインが大好きです。 破壊された筋繊維1本1本に染み渡る気がします。 （完全に大げさ。笑） 冗談はさておき、筋トレ後のプロテインがおいしくて楽しみで仕方ないですよね！ みんな大好きプロテインの…

どうも！ 筋トレパパです！ 体を大きくするために筋トレをしますが、 筋肉痛になりますよね？ そんな時に重要な休養、『超回復』についてです。 筋トレ後に起きている筋肉の現象 超回復とは？ 超回復のやりかた まとめ 筋トレ後に起きている筋肉の現象 筋肉…

どうも！ 筋トレパパです！ 今回は減量中やダイエット中の唯一の楽しみのチートデーについてです。 チートデーを上手に活用して、効果的なダイエットをしましょう。 そもそもチートデーとは？ チートデーが必要な時期 チートデーのやり方 チートデーの頻度 …

どうも！ 筋トレパパです。 ダイエットやボディメイクに大切なことと言えば、 『筋トレ・休養・栄養』の三つになります。 今回はその栄養について詳しく書いていきたいと思います。 摂取カロリーと基礎代謝の関係は過去のブログを参考にしてください。 kinto…

どうも！ 筋トレパパです！ 今日から9月ですね。 いよいよ秋といったところでしょうか。 夏大好きな筋トレパパとしては少し寂しいです。 今回は『モチベーション維持の方法』です。 筋トレを継続するためには長期間モチベーションを維持する必要があります。…