筋トレが続かない理由～三日坊主にならない方法～

どうも！

筋トレパパです！

毎年夏になると、

『今年は痩せれなかったな。来年こそはいい体で夏を迎えよう！』

と思っている人はいませんか？

毎年実現せず、夏直前で焦って絶食系のダイエットをしていませんか？

今回は筋トレが続かない理由を考えてみました！

目標が明確じゃない

 

まず、『いつまでに（期限）、どうなる（ゴール）』なのか。

ゴールと期限がなければ何をすればいいか、わかりません。

例えばサッカーですが、試合時間とゴールがなければ、勝ち負けが決まらないボールの取り合いになります。

種目自体が変わってしまいます。

まずは『いつまでにどうなるか』をしっかりと明確にしてください。

『どうなる』は数値化できたら、より一層明確になります。

ただ数値だけを追いかけすぎるのは、ボディメイクにはよくないので、あくまで指標として活用しましょう！

『理想の体＆目標の数値＆最終期限』を見える化できれば最高ですね！

早く結果を求めすぎる

何事も一日や一週間で結果はでません。

それだけ早く結果が出るということは、戻り（リバウンド）も早いということです。

最低三か月は必要と考えましょう！

筋トレ後に体の写真を残しておくと、見返した時に、大きな変化に気付きます。

変わっていないようで、大きく変わっているのでやってみて下さい！

完璧を求めすぎる

完璧を求めすぎるとしんどくなっていきます。

長く続けるにはたまにの妥協も必要かと思います。

『毎日、筋トレする！』と意気込むことは素晴らしいことですが、

できなかった時にどうするかが重要です。

『一回破ったから、もう無理だ。』ではなく、

『昨日できなかったからこそ今日は必ずやる！』の思考が長続きの秘訣だと考えます。

その思考が三日坊主か長期継続かの分かれ道です。

最初の気合がすごすぎる

先程の完璧を求めすぎると近しいことですが、

最初の気合がすごすぎるとモチベーションが続きません。

最低でも三か月は必要なので、オーバーペースにならないよう、

適度な気合で頑張りましょう！

まとめ　～継続するためには？～

目標を明確にし、長期プランで挑みましょう！

完璧、早期の結果を求めず、適度な気合で頑張りましょう！

あとは周りの人に『目標を宣言』することで後戻りできなくなります。

 

自分を追い込んでやらない理由を潰すことが大切だと思います。

不言実行がかっこいいですが、強い気持ちがないと実現できません。

できるかできないかわからないぐらいの目標でも、宣言したらやるしかありません。

是非宣言してみて下さい！

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