どうも！ 筋トレパパです！ だいぶ涼しくなり、秋を感じるようになりました。 秋と言えば、『食欲の秋』『睡眠の秋』です。 （筋トレパパは読書も好きなので『読書の秋』もです。知的ぶりました。笑） 冬眠する動物は秋に栄養を溜めこみ、冬を乗り越えます。…

どうも！ 筋トレパパです。 先日の話ですが、ジムが混んでいました。 筋トレパパは無限に時間があるわけではなく、 長時間の待ち時間があるとどうしてもモチベーションが少し下がります。 そんな時の待ち時間の対処法について書いてみます！ フリーウエイト…

どうも！筋トレパパです！ 今回は腹筋を最速で割る方法です！ 腹筋は３つの筋肉でできている 腹筋を最速で割るには 筋トレを始めると お腹をシックスパックに割る！ という目標を立てる人が多いです。 ↑身体がかっこよすぎる。 家でずっと腹筋トレーニングを…

どうも！ 筋トレパパです！ 今日は筋トレパパが行っている下半身のメニューを紹介します！ 下半身のメニュー紹介 下半身を筋トレすることのメリット 下半身のメニュー紹介 スクワット 70kg×10回×4set ダンベルブルガリアンスクワット 14kg×10回×4set ※14kgを…

どうも！ 筋トレパパです！ 今日の日中は完全なファミリーdayでした。 代々木公園で開催中のうどん天下一決定戦という 全国のうどんが集まるイベントに行き、 そのあと麻布十番祭りに行ってきました！！ プライベートのインスタでフォローしている 筋トレを…

どうも！ 筋トレパパです！ この土日は24時間ＴＶですね。 ブルゾンちえみがマラソンランナーになり、 24時間も走り続けます。 頑張って完走してほしいですね！ そんな中、今日は厚い胸板を作るための大胸筋の筋トレをしました。 男性だと厚い胸板に憧れます…

どうも！ 筋トレパパです！ 昨日のブログでも、部位別筋トレを書きましたが、 今日はCの日。 肩と上腕三頭筋の日でした。 肩は男らしい肩幅や、メロンのように鍛えられた丸い肩を作る為に取り組んでいます。 小さい筋肉なので、成長が見えにくいですが、努力…

どうも！筋トレパパです！ 今回は筋トレのスケジュールについてです。 かっこいいパパになる為には、筋トレが必須です！ 『でも一回筋トレしたら筋肉痛くるから、週1しかできないなー。』 って感じてるあなた！ 全然ダメです！ 確かに筋肉痛は必要です！筋肉…