どうも！ 筋トレパパです。 ボディメイクをする際、 『トレーニング・休養・食事』この三つが非常に重要です。 今回はその中の筋肉を作るための食事、タンパク質について掘り下げ、 コスパ最強のタンパク質は何かについて考えてみたいと思います。 タンパク…

どうも！ 筋トレパパです！ これからの季節、忘年会などでどうしても飲み会が増えてしまいます。 筋トレパパは営業の為、必然的に忘年会だらけです。 『飲み会＝太る』イメージですが、飲み会の過ごし方によってはそこまで太りません。 むしろ、居酒屋メニュ…

どうも！ 筋トレパパです！ 先日の長期出張の際、おでん屋さんで飲みました。 ちょうど気温が下がり、おでんや鍋などのあったかい食べ物がおいしい季節です。 本当においしくおでんを食べたのですが、 『もしかして最強の低カロリー＆高たんぱくメニューかも…

どうも！ 筋トレパパです！ いつもは『筋トレしてかっこいいぱぱになろう！』とブログを書いてますが、 今回は、夏に紫外線を浴びまくった肌に関してです！ 筋トレパパは海が大好き！ そしてサーフィンも大好きなので、夏は色黒マッチョです！ （早く息子と…

どうも！ 筋トレパパです！ だいぶ涼しくなり、秋を感じるようになりました。 秋と言えば、『食欲の秋』『睡眠の秋』です。 （筋トレパパは読書も好きなので『読書の秋』もです。知的ぶりました。笑） 冬眠する動物は秋に栄養を溜めこみ、冬を乗り越えます。…

どうも！ 筋トレパパです！！ 筋トレ前の食事どうしてますか？ 空腹のまま筋トレしていませんか？ 今回は筋トレ前に食べるオススメの食材についてです。 空腹状態での筋トレは禁止です！ 絶対に売っている おにぎり 運動前の王道 バナナ ブラックコーヒー ま…

どうも！ 筋トレパパです！ 皆さんはプロテインを割るときは、 水ですか？牛乳ですか？豆乳ですか？それともそれ以外ですか？ 今回はそんなプロテインの割り方についてです。 ※ホエイプロテインを想定して書いています。 そもそもホエイプロテインとは？ 水…

どうも！ 筋トレパパです！ 筋トレをしているなら、タンパク質がとても重要です。 タンパク質を取らないといけないことは分かっているけど何を食べればいいかわからないという方向けに今回は書いて思います。 肉・魚 全般 卵 豆腐 納豆 豆乳 まとめ 肉・魚 …

どうも！ 筋トレパパです！ 筋トレパパは筋トレ後のプロテインが大好きです。 破壊された筋繊維1本1本に染み渡る気がします。 （完全に大げさ。笑） 冗談はさておき、筋トレ後のプロテインがおいしくて楽しみで仕方ないですよね！ みんな大好きプロテインの…

どうも！ 筋トレパパです！ 今回は減量中やダイエット中の唯一の楽しみのチートデーについてです。 チートデーを上手に活用して、効果的なダイエットをしましょう。 そもそもチートデーとは？ チートデーが必要な時期 チートデーのやり方 チートデーの頻度 …

どうも！ 筋トレパパです。 ダイエットやボディメイクに大切なことと言えば、 『筋トレ・休養・栄養』の三つになります。 今回はその栄養について詳しく書いていきたいと思います。 摂取カロリーと基礎代謝の関係は過去のブログを参考にしてください。 kinto…

筋トレパパの食生活や食事のMyルールを記事にしました！具体的なカロリーやたんぱく質量も明記しました。 ぜひ体作りやダイエットの参考にして下さい！