【エニタイムフィットネス中目黒 青葉台店】利用してみた感想
どうも！
筋トレパパです！
今日は先日の仙台広瀬通り店に引き続き、普段行かない店舗に行ってみました！
エニタイムフィットネス中目黒青葉台店でトレーニングしてきました！
今日は代官山蔦屋に行きたかったので、
— 筋トレパパ (@kintore_papa) 2017年10月15日
その前にエニタイムフィットネス中目黒青葉台で脚トレ！ pic.twitter.com/H8pkX0dD9z
利用してみての感想やよかった点をまとめてみました！
営業時間や会費など
もちろんエニタイムフィットネスなので24時間営業＆年中無休です。
最高です。
そして、中目黒青葉台店の月会費は7,400円＋税。
中目黒やのに安い！！仙台広瀬通り店と500円しか変わりません。
これには筋トレパパもびっくりでした！
設備について
設置されているマシン等は『Life Fitness』でした。
ダンベルはもちろん1kg～30kgまで揃っていました。
ダンベルゾーンにベンチが2つ。
そして、
パワーラック 2台
スミスマシン 1台
バーベルも種類が充実していました。
初心者でもスクワットしやすいマシンもあり、本当にフリーウエイトコーナーは充実していました。
2階には、
レッグプレス
レッグエクステション
レッグカール
チェストプレス等、2階も充実していました！
なんと言ってもこれが筋トレパパのオススメです！
↓↓
ラットプルダウンと、ケーブルマシンが合体したマシンです！
裏側ではシーテッドローができます！
ケーブルマシンは非常に混みやすく、順番待ちが多いのでこれがあれば本当にスムーズにトレーニングができると思います。
ただ見ての通り、非常に場所を取るので、ある程度のスペースが必要になります。
他には、グルートという見たことがないマシンがありました。
要するに後方に負荷をかけて、前腿を刺激するマシンでした。
有酸素運動のマシンの台数が少ないことにもびっくりしました。
筋トレを推奨する筋トレパパ的には筋トレ関連のマシンが多いことは非常に良かったです。
東京の中心地の方が筋トレへの関心度が高いのかなと感じました。
まとめ
今までのエニタイムフィットネスの中で、一番いいと思いました。
マシンが充実していて、重り（ウエイト）も1セットではなく、何セットもありました。
本当にストレスなく、ウエイトトレーニングができる環境だと感じました。
また、ジムに来られていた方も、外国の方や『モデルさんかな？』と思うような方が多く、普段と全然違く客層でした。
１つだけ要望を出すと100均のキッチンタイマーを用意してもらえたらなと思いました。
インターバルを計るのにスマホよりキッチンタイマーの方が楽でいいです！
スマホを眺めるとダラダラしてしまうし。
今回のように、普段行かないジムに行くと、気持ちが新鮮で、モチベーションが上がり、ものすごく追い込んだトレーニングができました。
いろいろなジムを見て比較するのっておもしろいと感じたので、また機会があれば新しい土地のジムに行ってみたいと思います！
筋トレパパ ツィッター
@kintore_papa
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【エニタイムフィットネス広瀬通り店】利用してみた感想
どうも！
筋トレパパです！
今週は二泊三日の仙台出張があり、夜は宴会が入っていましたが、
朝はゆっくりだったので、エニタイムフィットネス広瀬通り店で二日間、トレーニングしてきました！
おはようございます！
— 筋トレパパ (@kintore_papa) 2017年10月11日
仙台出張ジムに行ってきます！
今日は肩と上腕三頭筋です。 pic.twitter.com/NGWkS122jP
利用してみての感想やよかった点をまとめてみました！
営業時間や会費など
もちろんエニタイムなので24時間で年中無休です。
本当にありがたい。
そして広瀬通り店の月会費は6,900円＋税。
安い！安すぎる！
仙台の国分町の入口の目の前にあり、周りには会社も多いので出勤前や出勤後の方が多いのかなという印象です。
二日連続、朝の7時からトレーニングしたのですが、出勤前かなと思わしき男性が4名ほどいらっしゃいました。
施設について
設置されているマシン等は『Life Fitness』でした。
ダンベルも1kg～30kgまで揃っていました。
※16kgは筋トレパパが使用中
フラットベンチは1脚でした。
普段の混み具合がわかりませんが、もう1脚あれば、ともっといいですね！
フリーウエイトのスペースには
パワーラック １台
スミスマシン １台
プリチャーカール １台
ケーブルマシン １台
でした。
こちらも混雑状況がわからないですが、パワーラックもう１台あればもっといいのになーと思いました。
混んでなかったら全然問題ありません！
筋トレパパが普段通っているエニタイムにはないのですが、ケーブルマシンにディスプレイが付いていました！
なんのディスプレイかと見てみると、様々な筋トレメニューが調べられる内容になっていました！
めっちゃいいやん！と思いましたが、これを見てなかなか空かないのでは？とも思いました。
あとは、
レッグプレス
レッグカール
チェストプレスなど全身を鍛えるのに、全く問題ないマシンの品揃えでした！
有酸素運動のスペースも広く、ランニングしている人ばかりでフリーウエイトスペースは、二日間筋トレパパ専用となっていました。
※曜日や時間帯にもよると思いますが。
まとめ
エニタイムフィットネス仙台広瀬通り店は何不自由なくトレーニングできる環境でした！
朝の時間帯は利用者も少なく、本当に使いやすかったです。
シャワールームやトイレも綺麗でした。
エニタイムフィットネスの会員になると全国どの店舗でもトレーニングできるので、
出張が多い人には最高にいいですね！
※入会後30日後
※訪問回数が一番多い店舗がの料金体系に変更されます
マンネリ化でリフレッシュしたいという人も違う店舗に行くことで新鮮にトレーニングできます。
普段使いするジムはライフプランにあった通いやすさを基準で選ぶのがいいかなと思いますが。
筋トレパパも仙台出張の際は、また利用したいと思います。
筋トレパパツィッター
@kintore_papa
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筋トレ＆ジム通いをしない人の言い訳 そんなの言い訳にならない！
どうも！
筋トレパパです！
ジム行きたいねんけどなー。
筋トレしたいねんけどなー。
痩せたいねんけどなー。
金持ちなりたいねんけどなー。
彼女ほしいねんけどなー。
幸せなりたいねんけどなー。
願望ばっか言って、行動しない人、周りにいませんか？
行動しなければ、現状は何も変わりません。
筋トレやジム通いを言い訳ばかりしてやらない人の、言い訳をまとめてみました。
そしてその言い訳を崩してやろうと思います！
時間がない
『あほか。世界中全員24時間や！』
と、言ってあげたいです。
総理大臣や大統領、芸能人や社長、成功したと言われる人だけが、多く時間を与えられているわけではないです。
そういった方たちは、時間をうまくコントロールしているのです。
仕事でも、本当に自分がやるべきことなのか？自分しかできないことなのか？
そうでない場合は外注や他人やってもらう方法を考えるなど、時間を作るために頭を使うのです。
時間がないと言っている人に限って、ずっとスマホで何かを見ていたり、何をしているか答えられない時間が多いと思います。
スゴイ優秀で仕事のできる人は、きっとジム通いも余裕でできるし、自己啓発の為に読書などもやっているはずです。
よって、時間がないという言い訳は、言い訳になりません。
お金がない
この2つの過去記事をしっかり読んでください。
ジム通いは最高の節約です。
そして自分への最高の自己投資です。
やれば必ずリターンが期待できる自己投資です。
よって、お金がないという言い訳は、言い訳になりません。
ムキムキになるのが嫌
大丈夫です。
そんなこと言っている人がムキムキになることはかなりの時間がかかります。
そもそもジム通いし始めたらムキムキになりたいと心情に変化が出てきます。
よって、ムキムキになるのが嫌という言い訳は、言い訳になりません。
身長が伸びなくなるのが嫌
身長が高くてムキムキにの人もたくさんいます。
むしろ身長が高い人の方がいい体の人が多い気がします。
小学生のころ、お腹が割れている人は身長が低い人が多かったからそう思うだけです。
脂肪さえなければ、腹筋は割れるので関係ないです。
よって、身長が伸びなくなるという言い訳は、言い訳になりません。
まとめ
特に『時間がない、お金ない』と言っている人に言いたいのですが、
成功者などで肥満の人いますか？
自分や時間やお金をコントロールしなければ成功しないのです。
ジム通いは自分への投資です。
健康な体を維持することは、将来病気になりにくくなったりと、お金や仕事上、家庭へのリターンがとてつもなく多い投資だと思います。
2060年には日本の人口は8,700万人になり、そのうち65歳以上の人口が40％になるという予想もあります。
その頃、果たして政府が今と同額の医療費を出してくれるのでしょうか？
今から自己投資して、健康を維持することが必要でしょう。
また、筋トレパパは筋トレ＆ジム通いはビジネスマン必須のビジネススキルだと思います。
時間管理・お金の管理・筋トレのＰＤＣＡサイクルを回すなど、
ビジネスと全く一緒です！
皆さんも言い訳せず、ジムに通いましょう！
筋トレパパ ツィッター
@kintore_papa
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目的別、筋トレの回数とセット数
どうも！
筋トレパパです。
筋トレする時の回数とセット数はどうしていますか？
なんとなく8回×3セットとかでやってないですか？
実は目的の違いで回数をセット数は変えなければいけません。
今回はそんな回数とセット数の関係についてです。
目的は？
あなたの筋トレの目的はなんでしょうか？
・パワーＵＰ
・筋肥大
・筋持久力ＵＰ
大きく分けてこの3つでしょうか？
目的によって回数やセット数が全然違います。
目的と方法が違っていたら、遠回りになります。
パワーＵＰ
回数 1～4回
セット数 3～6セット
インターバル 1分
パワーＵＰ＝瞬発的な筋力ＵＰということですが、筋肉を大きくするより、
大きなパワーを発揮することを目的にしたいという方です。
例えば、パワーリフティングなどです。
パワーＵＰを目的にするならば、自分のフルパワーの重さ、もしくは最大重量の90％で少ない回数を何セットもすることが必須になります。
とにかくパワーをつけたいという方にオススメです。
筋肥大
回数 8～12回
セット数 3～4セット
インターバル 1分
かっこいい体を作るには筋肥大を目的としたトレーニングがオススメです。
8回を上げようと思うと、最大筋力の70～80％の重量になります。
それを8回以上上げることで筋繊維を破壊し、筋肥大を狙います。
8～12回の回数は筋肥大やスタミナ、筋力ＵＰと総合的にバランスが取れているので、
一般的には8～12回がオススメとされています。
筋肥大が起きることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼に繋がるので、ダイエット目的のひとも、まずは筋肥大を目指すことをオススメします。
筋持久力
回数 15～20回
セット数 5～6セット
インターバル 1分
筋持久力を上げたい場合は、最大重量の50％の重量で高回数行いましょう。
回数を多くすることでカロリー消費も大きくなります。
ただし、その瞬間のみのカロリー消費です。
基礎代謝をあげるのには筋肥大がオススメになります。
体力がなくて、、、って人は高回数行うのもいいですね！
まとめ
筋トレパパの筋トレの目的は筋肥大になります。
10回×４セットで筋トレをしています。
インターバルは1分です。
自分の目的にあった回数とセット数を行うことで、
理想の体になりましょう！
筋トレパパ ツィッター
@kintore_papa
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筋トレをするオススメの時間帯～朝？昼？夜？～
どうも！
筋トレパパです。
10月に入って初めてのブログです。
少しサボってしまいました。
間が空いても続けることが長期継続のコツだと思っています。
ジム通いも同じですね！
前段が長くなりましたが、今回は筋トレをするオススメの時間帯について書いていきます。
朝
朝は起きれれば、誰にも邪魔されないということです。
朝早く起きるという最大の難関を突破することができたら、
ジムも人が少なく、朝から快適に過ごせます。
何より、トレーニングが終わってもまだ朝とい清々しさを感じられます。
朝にジムにいる人も、相当な覚悟を持って朝起きて筋トレをしている人たちなので、
ジム内でのマナーも非常によく、
筋トレするメニューや取り組み方にも見習う点が多いトレーニーが多いのが特徴です。
朝の難点としては、やはり起きれないということでしょうか。
そこは強い気持ち睡魔と戦いましょう！
一日の一番重要なことは朝やることで、誰にも邪魔されず、集中して取り組め、
他の人より、一日を長く活用できます。
昼
平日の昼間は、筋トレすることが職業のような方々が多く、非常にモチベーションが上がります。
特にゴールドジムではとてもかっこいい体の持ち主ばかりで、自分も頑張ろうと思います。
ただ昼飯直後は眠たくなるし、そもそも仕事をしている人が、平日の昼間に筋トレすること自体が難しいと思います。
休日の昼間はジムが少し混み、家族との時間を大切にしている筋トレパパはなかなかオススメできません。
たまに平日に有休を取り、ゴールドジムでモチベーションを上げるといった使い方なら最高ですね！
夜
夜のメリットとしては無駄な飲み会が減ること、仕事を早く終わらせる必要があることです。
仕事後の夜に筋トレをしようと思うと、計画的な業務遂行が必要で、接待などの宴席も計画的に行わなければいけません。
これは仕事がうまくいくためにも必要なのでオススメです。
そもそも、自分で主導権を握り、仕事をコントロールできなければ、自己管理もできません。
筋トレパパの場合は、帰宅後家族で食卓を囲み、その後お風呂、子供の寝かし付けをしてからジムに向かいます。
たぶん筋トレをしていなかったら、飲み会を入れ、子供や家族の時間も取れなく、財布からお金がどんどんなくなっていく日々でしょう。
夜の難点として、仕事で疲れて妥協しそうになることや、急な仕事や飲み会が入ってしまうことです。
そうならないためにも、日ごろからのスケジュール管理が必要です。
まとめ
人それぞれのライフプランにもよりますが、筋トレパパは会社員なので、
平日は夜、休日は朝がオススメです！
平日は9時くらいから、休日は6時30分から筋トレをしています。
自分に合った通い方を見つけることが、継続のコツなので、
どうすれば通えるのか試行錯誤してみてください！
3ヶ月続けば、ジムに行くのが日常になり、辛いとか思わなくなります！
筋トレパパ ツィッター
@kintore_papa
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モテたければ筋トレをしろ！筋トレすれば必ずモテる５つの理由！
どうも！
筋トレパパです！
筋トレを始める一番の理由は『痩せてモテたいから』 だと思います。
でも本当に筋トレしたらモテるのでしょうか？
最近では草食系男子が流行り、マッチョ嫌いの女性が増えているとの噂も耳にします。
結論からいうと筋トレパパは筋トレをすると『100％モテる』と思っています。
そのモテる理由を考えていきます！
筋肉好き女子が近くに集まるようになる
筋トレをすると、周りに集まってくる女子も筋肉好き女子になります。
むしろマッチョ嫌いの女子には相手にもされないので、
『顔＆体がいいな』と思ってくれた女子だけが周りに集まります。
こっちからマッチョ嫌いな女子はお断りしましょう！
体をいいなと思ってくれている女子なので、デートもうまくいきやすいでしょう！
よって、モテます！
ライバルが激減する
筋トレをするとライバルが激減します！
日本国内で筋トレをして体を鍛えている人はまだまだ少ないです。
筋肉という武器を身に着けるだけで、あなたの希少価値が格段に増します！
むしろ筋肉をつけないで顔だけで勝負するなんて、イケメンと言われる部類でないと勝負すらできません。
イケメンでも体が残念な人は沢山います。
筋肉をつけることでイケメンにも勝てるのです！
※筋肉好き女子を対象としています。
テストステロンが分泌される
筋トレを行うとテストステロンが分泌されます。
テストステロンとは一言でいうと『男性的魅力』です。
このテストステロンが分泌されると、男性としてのフェロモンが出てきます。
また前向きになったり、決断力が早くなったり、他にもいいことが沢山あります。
筋肉トークで話が盛り上がるようになる
話すの苦手って人も、筋肉トークで必ず盛り上がります。
筋トレパパも最近会社の女性陣から筋トレやダイエット方法をよく聞かれるようになりました。
筋トレをすると正しいダイエット方法を勝手に学び、実践していることになるので、そのことを話すだけでも、『すごい』と言われます。
筋肉好き女子でも、熱く語りすぎると引かれますので、少し注意してください。
特にプロテイン系の話は熱く語るのＮＧです。日本ではプロテイン＝ボディビルダーが飲む飲み物という認識があります。
プロテインこそ美容に最高なことを教えてあげて下さい。
仕事ができるようになる
筋トレをすると、テストステロンが分泌され、前向きになったり、決断力があがるので、仕事もうまくいきだします。
また姿勢がよくなり、体が大きくなることで威圧感も出るので、商談などでも説得力が増します。
筋トレパパの場合、得意先の女性課長が大の筋肉好きで、筋トレパパの水着写真をほしいと言われるくらい関係です。
他社の営業マンとの扱いも格段に違うことでしょう。
まとめ
筋トレすることで、本当にモテると思います。
なによりブヨブヨのお腹より、しっかりとした肩幅と胸板＆６パックの男性の方が、かっこいいに決まっています。
スーツの上からでも一目瞭然です。
なおかつ、筋肉女子しか周りに集まらないので、始めから若干モテている状態からスタートできるのです。
筋トレをしてモテないのは性格の問題だと言いたいところですが、テストステロンの分泌で性格もよくなるので、モテない訳がありません。
筋トレをすると、自分の強みが一つ生まれます。
しかもその強みは、日本では希少価値が高い強みです。
そこが筋トレをしたらモテる一番の理由なのだと考えます。
もしも筋トレをしてもモテないとすれば、
あなたが筋肉を愛すあまり、彼女との時間より筋トレの時間を優先し、おしゃれなディナーよりタンパク質豊富なお店選びになり、超回復の為、早めの就寝をしているからです。
モテたい人は絶対に筋トレをしてください！
筋トレパパ ツィッター
@kintore_papa
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秋から筋トレ＆ダイエットを始めた方がいい理由～スポーツの秋？食欲の秋？筋トレの秋です！～
どうも！
筋トレパパです！
夏が終わり、油断していないですか？
筋トレパパは若干ですが自分に対して甘くなってきています。
自制します。
そんな油断が出てくる秋に筋トレやダイエットを始めた方がいい理由をまとめてみました。
食欲の秋で食べ物がおいしいので食べてしまう
食欲の秋で、秋の味覚が沢山あり、ついつい食べてしまいます。
秋はデザートも充実し、ついつい食べてしまいます。
食べてしまうからこそ、筋トレでバルクアップを目指しましょう！
減量中は筋肉量も落ちてしまいがちです。
しっかりと食べながら筋肉量を増やすいい時期だと考え、
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げましょう！
フォームや体つきが変わり始めるのに３か月かかるから
筋トレをしても誰の目から見ても、体つきが変わるまでに３か月かかります。
なので秋から始めると年明けくらいには筋トレ中毒になり、夏前には最高にいい体を手に入れています。
また、体が変わり始めたころが年末年始になるので、忘年会や新年会、年末年始の暴飲暴食に対して自制心が働きます。
忘年会や新年会で少し食べ過ぎたとしても秋から筋トレを始めていれば、
基礎代謝が上がっているので太りにくいです。
『どうせ年末年始で食べるから、年明けからダイエットを始めよう！』
この精神は絶対にダメです。
『明日やろうは馬鹿野郎』です。 byプロポーズ大作戦
ジムが空いている
ジムが一番混んでいると感じるのは、6月～8月末ぐらいだと思います。
夏だけで痩せようと考えている方が大勢いるのです。
9月～ＧＷくらいまでは比較的空いているので、自分のペースに合わせてトレーニングが行えます。
またこの時期に筋トレしている人は一年中筋トレに励む人たちなので、始めは体と雰囲気に圧倒されますが、
こういった方々はジムでのマナーも素晴らしく、筋トレメニューを見て勉強もできます。
そして何より、『あんな体になりたい！』とモチベーションになります。
ジムによっては閑散期ということで、入会金等が割引になっているところもあるので、
より一層オススメですね！
まとめ
夏に向けての体作りを早い段階から始めると、仕上がりもその分良くなります！
秋から冬にかけては美味しい食べ物もたくさんあり、宴会も増えてきます。
秋の味覚を楽しみながら太らないためにも、秋からジム通いを始めましょう！
筋トレパパ ツィッター
@kintore_papa
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